肾虚是生活中很常见的病症，在春季更容易出现，因此子啊生活中需要做好护理工作，而且适当吃坚果能够起到补肾的作用，那么春天养肝补肾吃坚果就行?坚果吃多了有什么危害?要想补肾只吃坚果是不行的，而且坚果吃多了对健康也有影响，下面就来详细了解具体内容吧。

1、吃坚果过量的危害

1.属性燥热易上火：坚果本身属性燥热，且烹调方法常是烤、炒或油炸后再撒上盐，吃多容易上火，且引起口腔和咽喉的乾燥感，患有咽喉炎、口腔溃疡等疾病的患者，应当儘量少吃。

2.诱发甲状腺囊肿：市售坚果多经加工，添加糖和盐等调味料，脆香爽口的滋味常让人一吃就停不下口，但是这些调味料对甲状腺患者来说，却是一大负担，容易导致甲状腺囊肿的增生。即使是未加工的坚果，因為属於富含脂肪的高热量食品，脂肪通过糖异生作用转化為葡萄糖，除了造成血糖升高之外，对甲状腺囊肿也会有刺激的倾向。

3.恐过敏和闹肠胃：对有些人来说，坚果是一种过敏原，有气喘过敏、皮肤搔痒，或是易长痘痘的人，食用时必须特别注意且遵循适量的原则。肠炎腹泻患者也不适合吃太多坚果，以免加重对肠胃的刺激。

4.普林高慎防中风：坚果类食物的普林含量比较高，所以痛风的患者要少吃，三酸甘油酯偏高的人也要留意。

5.污染坏菌易变质：坚果容易受到黄麴霉菌的污染髮生霉变，对人体臟器的损害极大。因此，不新鲜的坚果一定不能吃，一旦发现嘴裡的坚果有苦味、霉味或辛辣味，也要赶快吐出来，并及时漱口。

2、肾虚的日常调理

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。