为什么健身不能吃油炸

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因为油炸热量高。

健身人群需要保持饮食的清淡，需要补充充足的蛋白质以及维生素，而油炸食物主要是在高温油中炸制出来的，其中含有一定量的油脂，摄入过量食用导致人体发胖，从而使健身的效果白费，所以健身时一般是不建议吃油炸食物的。

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健身饮食要注意什么

1、不要喝碳酸饮料

碳酸饮料中往往含有大量的热量以及脂肪，健身人群饮用之后容易导致肥胖的情况发生，使他们的肌肉成不了形，从而对他们的健身效果造成影响。

2、禁食高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡以及热狗高脂肪快餐是生活中常见的食物，深受人们的喜爱和欢迎，健身人群是不适宜食用的，因为健身的时候吃这些食物，就会让健身效果付诸东流，并且还会对健身人群的健康造成伤害。

3、忌食生冷蔬菜

健身人群需要及时补充维生素以及蛋白质，用来帮助补充人体体内的能量，蔬菜是最好的选择，但要注意生冷的蔬菜是不建议食用的，因为生冷的蔬菜不足以维持人体的新陈代谢需求，适量过量还可能会导致健身者出现腹泻以及便溏等不适症状。