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引体向上肩膀疼怎么预防

1、 充分热身

热身运动可以帮助我们活动开韧带和关节，增强肌肉弹性，是身体血液循环加快，身体机能增强，让自己更好的进入运动状态，避免直接高强度运动带来的伤害。

2、动作正确

动作正确是避免引体向上时肩部拉伤最好的方法。

a、引体向上下降时要用力量控制缓慢下降，这样不仅可以有效的锻炼手臂和背部，而且可以避免肩膀被下冲力拉伤。

b、下放后不要完全放松自己让自己吊在单杠上，而是手臂和背部保持一定的力量来保持动作，手臂可以稍微弯曲，不要完全伸直。

引体向上肩膀拉伤还能做吗

不可以。

无论是在受伤后短时间还是受伤后没完全恢复的几天内，都是不能再继续进行有关肩部的运动的，否则不仅影响恢复过程，更会加重伤情，造成更大的伤害。