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呼啦圈减肥要注意什么

1、 选择重量适宜的呼啦圈

要想减肥，强度很重要，并不是越重的呼啦圈减肥效果就越好，太重的呼啦圈训练难度较大，不易坚持完成，容易受伤。

2、 饭后不易练呼啦圈

呼啦圈转动在饭后进行非常不好，不仅是因为食物还在消化，运动导致消化不良，还因为呼啦圈转动时会连续压缩腹部，这样对肠胃刺激很大，很容易胃肠导致不适。

呼啦圈转多久有瘦腰效果

转呼啦圈不是很剧烈的运动，所以运动的时候热量消耗比较慢，需要坚持较长的时间才能达到使腰腹部的脂肪在运动过程中慢慢被消耗。 一般来说，每周转4到6次呼啦圈，每次转2到3组，每组坚持20到30分钟，长期坚持，才能达到瘦腰的效果。