宫寒引起手脚冰凉如何缓解

1、泡手和脚

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泡手和脚是直接解决冬天手脚冰凉的办法，用40°C左右较热的水泡手和脚一来可以直接提升手脚温度，二来还可以扩张局部毛细血管，增加局部血液循环，尤其是晚上睡觉前进行，可以让睡眠质量更好。

2、运动

适当的锻炼运动可以增加心输出量，加速血液循环，加快新陈代谢，使血液能够顺利供应到手脚四肢末端，改善冬天手脚冰凉的情况。

3、艾灸

艾灸有强身健体，疏通经络的功效，可以选择足三里、涌泉、关元等穴位，进行搭配艾条灸或艾柱灸治疗，一般一段时间后就能改善冬天手脚冰凉的情况了。

4、食补

食补是比较普遍，对身体几乎没有不良影响的改善体质的方法，针对冬天手脚冰凉可以选择羊肉、狗肉、生姜、老母鸡等温补的食物进行搭配食补。

5、中医调理

中医调理可以从根本改善体质，从而解决阳气不足，不能温煦全身的问题，建议在专业中医医生的指导下进行辨证后有针对性的进行中药针灸等的治疗。

冬天手脚冰凉有哪些原因

1、体质原因

阳虚体质的人由于身体阳气不足，不能很好的抵抗冬天的阴寒之气，无法很好的温煦身体各个部位，从而引起畏寒怕冷，手脚冰凉等情况。

2、血压低

血压低意味着心脏泵血功能较弱，无法很好的让血液有足够的动力达到身体的每一个角落，尤其是冬天时需要更多的热量来维持正常需要，这时身体为了保证心肺、大脑等重要器官的供血，就会关闭外周毛细血管，于是出现冬天手脚冰凉的情况。

3、末梢循环问题

手脚血液的供应处于人体血液循环的最远处，若是末梢循环出现问题，血液就不能顺利流经手脚部位，进行热量营养的供应，尤其是冬天，受到外界寒冷的刺激，没有血液进行热量的供给，就会出现手脚冰凉的现象。

4、雷诺综合征

雷诺综合征又叫肢端血管痉挛症，患者在冬天遇到寒冷刺激后，四肢肢体动脉尤其是肢端小动脉会产生强烈阵发性收缩，引起肢端缺血，就会出现手脚冰凉，并且手指、脚趾颜色发白、发紫然后发红的症状。

5、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退会导致人体新陈代谢低下，心动过缓心输出量减少，血压低，从而导致血液循环无法很好的到达手脚末端，血液热量供应不到，再加上冬天寒冷，于是出现手脚冰凉的现象。