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孕妇吃什么保健品好

俗话说：缺啥补啥。孕妇可以根据自己根据自己缺失的元素有的放矢地补充。另外，怀孕的不同阶段对营养的要求也不同，如果能够在适当的时期补充某类营养，往往会达到事半功倍的效果。

1、孕早期。孕早期对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，食欲不佳，进食减少，热量及各种营养素难以得到保证，可以选择一些孕妇奶粉来补充营养。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。在正常的饮食外喝孕妇奶粉，容易造成热量超标，使孕妇发胖。

2、孕中期。孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

3、孕晚期。到了孕晚期，热量以及维生素矿物质的需求增加。以钙为例，中国的推荐标准为孕晚期每日需要1500毫克。奶制品是钙的一个最主要的来源，但是很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，空闲时可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

孕妇保健的禁忌

1、不要过量吸取维他命A。普通人摄入过多维生素A会导致中毒，孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

2、避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

3、不宜高钙饮食。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症。高血钙症患儿普遍长得不雅观，颚骨变宽而突出、邱粱前倾。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这些分量从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

4、不宜滥服人参、鹿茸等温热补品：孕妇脾气暴躁是众所周知的事情。这是因为孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，会是活期更加旺盛，引起阴虚阳亢，气机失调，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。