榛子吃多了有什么坏处吗

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榛子吃太多会降低食欲，容易上火、消化不良、发胖等弊端，还会引起便秘、食物堆积等不良现象。如果在食用榛子时出现上述现象，可以在医生指导下减少榛子的食用量。榛子热量高，可为人体补充能量，还具有健脾胃、滋补元气的功效，可治疗盗汗、肺肾不足、夜尿多等疾病。口腔溃疡、消化不良、咽炎患者不宜食用榛子。

吃榛子有什么功效和作用

1、增强体质

榛子含有丰富的油脂(主要是不饱和脂肪酸)，含量达到60.5%，这使得其中所含的脂溶性维生素更容易被人体吸收。滋补作用。

2、滋润肌肤

其维生素E含量高达36%，能有效延缓衰老，预防动脉硬化，滋润肌肤。

3、预防便秘

榛子本身有一种天然的香气，有开胃的作用，丰富的纤维素还有助于消化，防止便秘。

4、预防心血管疾病

榛子还具有降低胆固醇的作用，避免肉类中的饱和脂肪酸对身体的危害，能有效预防心脑血管疾病的发生。