世界快播:腰背痛的原因有哪些? 怎么预防腰背痛?
来源:中网 发布时间:2022-06-26 05:47:02

腰背痛的原因有哪些

1、肿瘤


(资料图片仅供参考)

骨与软组织肿瘤,骨髓或神经肿瘤等。

2、炎性病变

炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。

3、脊柱的退行性改变

如椎间盘退变,小关节退变性骨关节炎、继发性椎管狭窄症、老年性骨质疏松症、假性滑脱及脊柱不稳定。

4、骨的发育异常

脊柱侧凸畸形,半椎体,狭部不连性滑脱,驼背,腰椎低化或骶椎腰化,脊柱裂及钩状棘突,水平骰骨,下肢不等长,扁平足。

5、内脏疾病引起的牵涉性痛

妇科盆腔疾病,前列腺疾病等可引起下腰痛,肾脏疾病如结石、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿、血肿等可引起腰背疼,肝脾和心脏病可引|起背部疼痛。

怎么预防腰背痛

1、活络筋骨

把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字:运动!原则上,什么运动都行,最重要的是别整天坐着不动,不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动,好每天坚持下去。工作的时候,也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。

2、检查床铺

睡姿就不如站姿听话了。怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘就显得特别重要。优质的床垫应该不软也不硬,不妨碍睡觉翻身,从而不会给背部造成什么负担。最好还是去店铺咨询一下专业意见。

3、小心鞋子

人在站立的时候,脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量,如果穿高跟鞋的话,就有过之而无不及。最好经常变换鞋跟的高度,在夏天就多试试赤脚走路。当然,舒适的平底鞋永远是不错的选择。

4、纾缓压力

身心压力都有可能导致背部不适。这时候瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了,尤其是针对急性病痛。先绷紧肌肉,再慢慢放松,持续锻炼三四十分钟,可以自己在家做,也可以去瑜伽馆求助专业教练。

5、均衡饮食

饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能,铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的,糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化,关节软骨老化,背也就隐隐作痛啦。

6、调整姿势

超过80%的人坐立姿势不正确,或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来,挺胸收腹不光是为了好看,更多的是为了健康。当然,并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样,还是应该放松一点骨盆前倾,腰杆挺直,膝盖微曲,两腿开立,与髋同宽,双脚脚尖稍稍分开,这就是最佳站姿。而肩膀向后打开,自然下垂,就可以有效防止驼背。

标签: 腰背痛的原因有哪些 怎么预防腰背痛

上一篇:

下一篇:

猜你喜欢

当前看点!眼睛充血要注意什么? 眼睛充血的原因是什么?

眼睛充血要注意什么1、不要用手揉眼睛眼睛充血的时候,眼睛也会有不适感,此时千万不能用手去揉擦眼睛,尤其是脏手,因为手上带有大量的细 更多

2022-06-26 05:47:07

世界快播:腰背痛的原因有哪些? 怎么预防腰背痛?

腰背痛的原因有哪些1、肿瘤骨与软组织肿瘤,骨髓或神经肿瘤等。2、炎性病变炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。3、脊柱的退行性改 更多

2022-06-26 05:47:02

最新快讯!榛子吃多了有什么坏处吗? 吃榛子有什么功效和作用?

榛子吃多了有什么坏处吗榛子吃太多会降低食欲,容易上火、消化不良、发胖等弊端,还会引起便秘、食物堆积等不良现象。如果在食用榛子时出现 更多

2022-06-26 05:37:29

世界快资讯:骨质疏松的症状是什么? 骨质疏松能治好吗?

骨质疏松的症状是什么?1、疼痛:疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状,以腰背部多见。2、容易腹泻、停经或者阳痿、身高下降。主要是因为 更多

2022-06-26 05:39:25

焦点观察:抑郁症的预防和治疗? 摆脱抑郁症困扰的自我疗法?

在我们了解了抑郁症的典型表现情况下,对于抑郁症患者,除了药物治疗,心理调节也十分重要。为了能够早点摆脱抑郁症的困扰,以下方法不妨试 更多

2022-06-26 05:38:59

快播:宝宝能喝碳酸饮料吗? 宝宝喝碳酸饮料的危害有哪些?

碳酸饮料(汽水)类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料,包括碳酸饮料、充气运动饮料等具体品种,不包括由发酵法自身产生二氧化碳气的 更多

2022-06-26 05:46:11

实时:运动减肥瘦身的几大误区是什么? 避开运动减肥的误区

运动减肥瘦身的几大误区一、运动强度越大对减肥瘦身越好有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小,要有循序渐进的过程。并不是 更多

2022-06-26 05:33:23

全球今亮点!眼睛胀痛吃什么好? 眼睛胀痛怎么缓解?

眼睛胀痛吃什么好1、火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果 更多

2022-06-26 05:50:09

【独家】心脏骤停抢救需要注意什么? 怎么保护心脏?

心脏骤停抢救需要注意什么1、抢救场地要硬一点心脏按摩必须在硬床或台子上进行,否则效果会大打折扣。2、压迫减压要彻底压迫胸骨时,手腕要 更多

2022-06-26 05:49:22

观焦点:心口窝疼按哪些穴位? 心口窝疼的原因有哪些?

心口窝疼按哪些穴位1、推揉内关用拇指指峰贴于内关穴按揉,左右两穴交替进行,每穴各1~2分钟。2、揉中脘双手掌重叠紧贴中脘穴,以顺时针方 更多

2022-06-26 05:48:37