如何预防胃胀气

1、日常生活中避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;

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2、保证饮食规律，进食细嚼慢咽，同时戒烟少酒，保持良好生活习惯;

3、情绪稳定，放松精神，减轻精神压力;

4、也要做适量运动，注意劳逸结合。

5、营养摄取方面多补充具有抗氧化、解毒功效的维生素C，促消化、加速新陈代谢的维生素B，以及补充人体所需的维生素和矿物质的复合维生素片。

得了胃胀气怎么办

1、饭后散步

“饭后百步走，活到九十九”，这句谚语其实不无道理，不提倡饭后立即活动，最好在进食半小时到一小时后再进行适当的活动。饭后散步有助于增强肠道蠕动，帮助气体排出，缓解胃胀气。

2、少吃容易产气的食物

有些食物容易导致胀气，甘薯、马铃薯、山药、芋头、土豆等薯类作物，萝卜、花椰菜、扁豆、韭菜等蔬菜，黄豆、花生、绿豆、豌豆等豆类食物。另外，少喝碳酸饮料以及豆浆，可以减少胃胀气的情况。

3、多吃高纤维食物

含有丰富纤维的食物有促进消化的作用，可以加速肠道蠕动，缓解便秘、胃胀等情况。

4、服用促进胃肠动力的药物

如果以上方式不能有效缓解功能性消化不良引起的胃胀，这时候就需要服用药物。目前市面上常见的两类药物是5-HT4受体激动剂和多巴胺受体拮抗剂。