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儿童吃蓝莓的好处和坏处

蓝莓含有丰富的维生素等人体所需的营养物质，可以起到保护视力、缓解眼疲劳的作用，还可以美白肌肤、增强儿童的身体免疫力。蓝莓中的花青素还可以改善睡眠质量，增强记忆力。但是要注意，蓝莓属于寒性水果，多食可能会引起消化不良和腹痛的症状。并且蓝莓的草酸含量高，会降低人体钙质，多食会出现缺钙的现象。

蓝莓和什么不能一起吃

蓝莓中含有一定的草酸，过量食用时很容易影响人体对于钙质的吸收，若想强化钙质，避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃。

蓝莓含有多种有机酸性物质，而牛奶性平，偏寒，主要以蛋白质及钙质含量丰富，一起吃，出现消化不良的情况，酸性物质对钙质的吸收也会产生一定的影响，因此这两者食物最好是不要一起吃。