(资料图片仅供参考)

喝奶茶后怎么防止变胖

1、减少糖的摄入量：过量摄入糖也是导致体重增加的重要因素之一。奶茶的含糖量一般较高。选择奶茶时，建议减少糖的添加量。选择无糖或三分糖。

2、选择鲜奶茶：市场上出售的奶茶大多是用奶茶粉冲泡的。这种奶茶不仅热量高，而且没有营养。建议选择鲜奶和纯茶制成的奶茶，会更健康。

3、选择乌龙茶底：奶茶中含有多种茶底。在选择茶底时，尽量选择乌龙茶底。乌龙茶含有一定的单宁，可以减少脂肪的产生。

一星期最多可以喝几杯奶茶

一周两三次，其实还是要结合自身情况，奶茶基本上都是糖，摄入过多血糖浓度升高，会加大糖尿病的患病率。

比如说喝低脂奶泡的无糖奶茶，不用有心理负担。

像外面卖的十几块钱一大杯的，还是尽量少喝，最好不要喝。实在要喝可以点半糖、微糖。鲜奶奶茶比植脂末奶茶会好一点。

如果可以的话，自己在家做奶茶是最好的了，哪怕加白砂糖，也比喝外面果糖调的奶茶好啊。